Здорове харчування взимку- запорука міцного імунітету!
Січень — це час, коли нашому організму особливо потрібна підтримка. Холод, нестача сонця та вітамінів можуть послабити імунітет. Але правильне харчування допоможе залишатися енергійними та здоровими.
Корисні поради на кожен день:
Додавайте до раціону цитрусові, квашену капусту, шипшину, броколі — вони багаті на вітамін С.
Вживайте рибу, яйця, горіхи — джерело вітаміну D і Омега-3.
Не забувайте про гарячі супи та каші — вони зігрівають і покращують травлення.
Пийте достатньо води та трав’яних чаїв.
Обмежте надлишок солодкого, кави та алкоголю.
Пам’ятайте: навіть узимку варто робити короткі прогулянки на свіжому повітрі — це природне підсилення імунної системи!
Здорове харчування — це не дієта, а турбота про себе.
Лікар із загальної гігієни відділу
епідеміологічного нагляду
та профілактики
неінфекційних захворювань
Лідія ПОПОВА
