Разове купання в крижаній воді не оздоровлює
Навпаки — без підготовки воно може нашкодити.
Холодна вода корисна лише при регулярному й поступовому загартовуванні, а не «раз на рік».
Якщо все ж вирішили пірнати:
зробіть розминку
заходьте у воду поступово, без пірнання з головою
після — швидко витріться й тепло одягніться
Алкоголь і куріння — під забороною
Навіть легка застуда — причина не пірнати
Хворієте? Не пірнайте!
Навіть мінімальні симптоми застуди — привід залишитись удома. Різка зміна температури під час хвороби може серйозно вдарити по імунітету.
Кому не можна пірнати в ополонку
якщо маєте:
захворювання серця і судин
хвороби дихальної системи (астма, пневмонія, туберкульоз)
ендокринні порушення (зокрема цукровий діабет)
захворювання нервової системи
проблеми з нирками, ШКТ, шкірою
гострі запальні процеси ЛОР-органів
А як же користь холодної води?
Так, вона є — але не від одного разу.
Користь дає систематичне загартовування:
поступово
бажано починати в теплу пору року
або з простого варіанту — контрастного душу
Реакція на холод індивідуальна: діти та чоловіки втрачають тепло швидше, ніж дорослі та жінки.
Лікар із загальної гігієни відділу
епідеміологічного нагляду
та профілактики
неінфекційних захворювань
Лідія ПОПОВА
