Як контролювати артеріальний тиск і залишатися здоровим
Артеріальний тиск — один із головних показників нашого здоров’я. Від його рівня залежить робота серця, судин і загальне самопочуття. Підвищений або знижений тиск часто не дає явних симптомів, тому регулярний контроль має стати звичкою кожної людини.
- Як вимірювати тиск правильно
Вимірюйте тиск у спокійному стані, після кількох хвилин відпочинку.
Краще робити це в один і той самий час щодня.
Використовуйте надійний тонометр і фіксуйте показники у зошиті чи в додатку на телефоні.
- Здоровий спосіб життя — найкраща профілактика
Харчуйтесь збалансовано. Менше солі, жирних і смажених страв, більше овочів, фруктів та круп.
Будьте активними. Навіть 30 хвилин ходьби щодня покращують роботу серця.
Відмовтеся від шкідливих звичок. Куріння та надмірне вживання алкоголю підвищують ризик гіпертонії.
Контролюйте вагу та рівень стресу. Надмірна вага і постійна напруга сприяють підвищенню тиску.
- Коли варто звернутися до лікаря
Якщо ваш тиск регулярно перевищує 140/90 мм рт. ст. або часто падає нижче 90/60 мм рт. ст., обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Своєчасне лікування допоможе уникнути ускладнень і збереже ваше здоров’я на довгі роки.
Завідувач відділу епідеміологічного нагляду
та профілактики неінфекційних хвороб
Івано-Франківського районного відділу
ДУ Івано-Франківський ОЦКПХ МОЗ
Юрій РОМАНЮК
