До Дня серця: бережімо головний двигун нашого життя
29 вересня у всьому світі відзначається Всесвітній день серця, започаткований Всесвітньою федерацією серця за підтримки ВООЗ. Цей день покликаний привернути увагу до профілактики серцево-судинних захворювань (ССЗ), які залишаються провідною причиною смертності у світі. Як лікар-епідеміолог, я хочу наголосити на важливості розуміння ризиків, профілактики та вчасного реагування на проблеми серця.
Серцево-судинні захворювання: масштаб проблеми
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, щороку від ССЗ помирає близько 17,9 мільйона людей, що становить 31% усіх смертей у світі. В Україні ситуація не менш тривожна: серцево-судинні захворювання є причиною понад 60% смертей. Інфаркти, інсульти, гіпертонія та інші хвороби серця й судин часто виникають через поєднання модифікованих (змінюваних) та немодифікованих (незмінюваних) факторів ризику.
Основні фактори ризику:
-
Модифіковані:
-
Куріння та вживання алкоголю;
-
Нездорове харчування (надмірне споживання солі, цукру, трансжирів);
-
Низька фізична активність;
-
Ожиріння та надмірна вага;
-
Стрес і психоемоційні навантаження.
-
Немодифіковані:
-
Вік (ризик зростає після 45 років у чоловіків і 55 років у жінок);
-
Спадковість;
-
Стать (чоловіки мають вищий ризик у молодшому віці).
Профілактика: що може зробити кожен?
Епідеміологія ССЗ чітко показує, що до 80% випадків передчасної смерті від інфарктів та інсультів можна запобігти через зміну способу життя та контроль ризиків. Ось ключові рекомендації:
-
Здорове харчування
Включіть у раціон більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, горіхів і риби. Обмежте споживання солі (не більше 5 г на день), цукру та оброблених продуктів. Наприклад, середземноморська дієта знижує ризик ССЗ на 30%. -
Фізична активність
Щонайменше 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень (швидка ходьба, плавання, велосипед) покращують роботу серця та знижують артеріальний тиск. Навіть щоденні прогулянки можуть суттєво змінити ситуацію. -
Відмова від шкідливих звичок
Куріння подвоює ризик інфаркту, а надмірне вживання алкоголю підвищує тиск і сприяє аритмії. Відмова від цих звичок – один із найефективніших кроків для здоров’я. -
Контроль здоров’я
Регулярно вимірюйте артеріальний тиск, рівень холестерину та глюкози в крові. Раннє виявлення проблем дозволяє вчасно розпочати лікування. -
Психологічне благополуччя
Хронічний стрес і депресія підвищують ризик ССЗ. Техніки релаксації, медитація чи консультації з психологом можуть допомогти.
Роль епідеміології у боротьбі з ССЗ
Слід підкреслити важливість популяційних заходів. В Україні активно впроваджуються програми скринінгу, спрямовані на раннє виявлення гіпертонії та діабету. Кампанії з інформування населення про здоровий спосіб життя, заборона реклами тютюну та обмеження продажу шкідливих продуктів – це кроки, які вже дають результати. Наприклад, за даними МОЗ України, за останні 10 років поширеність куріння серед дорослих знизилася на 20%.
Всесвітній день серця 2025: дійте вже сьогодні!
Цьогорічна тема Дня серця – "Серце для життя" – нагадує, що здоров’я серця залежить від наших щоденних рішень. Прості дії, як-от відмова від солоних закусок, 30-хвилинна прогулянка чи перевірка тиску, можуть врятувати життя.
Закликаю всіх приєднатися до ініціатив Всесвітнього дня серця:
-
Пройдіть обстеження: запишіться на перевірку тиску чи кардіограму.
-
Поділіться знаннями: розкажіть рідним і друзям про важливість профілактики.
-
Зробіть крок до здоров’я: почніть із малого – наприклад, замініть ліфт на сходи чи додайте один овоч до щоденного раціону.
Серце – це двигун нашого тіла. Бережіть його, і воно віддячить!
Начальник
Івано-Франківського районного відділу ДУ
«Івано-Франківський ОЦКПХ МОЗ»
Валерій ОСТАПОВ
