День обізнаності про стрес.
Святкується щорічно 16 квітня за ініціативою Британської Міжнародної асоціації з управління стресом.
Сьогодні, в умовах війни, відчувати спокій – неабияка розкіш. Проте, це не означає, що бути спокійному зараз неможливо або недоречно. Та для початку давайте розберемося, що відбувається у тілі людини під час стресової реакції?
Мозок, сприймаючи загрозу, сигналізує наднирникам виділяти гормони стресу адреналін і кортизол. Внутрішні резерви організму активуються, тому підвищується м’язова сила, швидкість реакції, витривалість та больовий поріг. Це важливі чинники, що допомагають організму боротися з джерелом небезпеки або втікати від неї. Коли загроза минає, тіло повертається у розслаблений стан.
Симптоматично стрес спричиняє: труднощі зі сном, напругу, втому, гнів, тривожні стани, занепокоєння.
Є науково обґрунтовані інструменти, що допоможуть вам боротися з негативними наслідками стресу:
Усувайте чинники стресу
Якщо це неможливо, переосмислюйте думки навколо нього, що допоможе впоратися з емоціями.
Розслабляйте м’язи
Стрес провокує головні болі, напругу м’язів, біль у спині. Боротися з такими симптомами можна за допомогою розтяжок, масажу, теплих ванн.
Майте повноцінний сон
Здоровий сон — це підзарядка, відпочинок та відновлення організму, він потрібен кожному.
Будьте фізично активними
Під час фізичної активності знижується рівень гормону стресу (кортизол), ми відчуваємо піднесений стан та здобуваємо більше задоволення від життя.
Звертайся по допомогу до лікаря
Своєчасне медичне втручання допоможе подолати наслідки стресу,
Пам’ятайте — стреси часті супутники нашого життя. Важливо навчитися ними управляти, протистояти негативним наслідкам стресу, адже вони впливають на здоров’я та спричиняють захворювання.
Бережіть себе!
За матеріалами ЦГЗ МОЗ України.
