Олешанська територіальна громада
офіційний сайт
Логотип Diia Герб України
gov.ua місцеве самоврядування України
  Пошук

Симптоми і профілактика йододефіциту

Дата: 19.10.2023 13:14
Кількість переглядів: 81

Фото без описуЗдоров’я людини значною мірою залежить від достатньої кількості йоду в організмі.

Йод утворює гормони щитоподібної залози, впливає на ріст клітин і метаболізм, а також забезпечує швидкість біохімічних реакцій, обмін білків і жирів, пишуть у Міністерстві охорони здоров’я.

Щодня доросла людина має споживати 150 мікрограмів (мкг) йоду, а вагітна жінка – 200 мкг.

Для прикладу, в одній чайній ложці йодованої солі міститься 250 мкг йоду.

Якщо ж виникає дефіцит йоду, це може призвести до розладів функціонування щитоподібної залози.

Тому краще попередити йододефіцит, щоб потім не лікувати його.

Що їсти, щоб запобігти йододефіциту?

          Організм людини не виробляє йоду, але його можна отримати з їжі чи спеціальних препаратів. 

Щоб уникнути йододефіциту, необхідно регулярно і збалансовано харчуватися, вживаючи збагачену йодом їжу.

Найбільше йоду містять такі продукти, як-от:

  • йодована сіль;
  • морська риба (тунець, тріска, палтус, сайда тощо);
  • водорості (норі, вакаме, комбу тощо);
  • морепродукти (краби, креветки, восьминоги, мідії, морські гребінці тощо);
  • сир;
  • коров’яче молоко;
  • яйця;
  • йогурт
  • соєве молоко;
  • квасоля Ліма;
  • горіхи;
  • чорнослив;
  • ягоди (полуниця, журавлина);
  • овочі (часник, щавель, шпинат, баклажан, ріпа, зелена цибуля, картопля тощо);
  • м'ясо (яловичина, індичка);
  • хліб, на якому вказано, що він багатий на йод;
  • соєвий соус та інші.

           Якщо не вживати хоча б деякі з цих продуктів, йододефіцит може призвести до гіпертиреозу (збільшення активності щитоподібної залози), гіпотиреозу (її недостатньої активності), затримки розумового розвитку у дітей, викиднів у вагітних жінок, серцево-судинних захворювань тощо.

Як розпізнати йододефіцит? Найпоширеніші симптоми:

                  Ознаки йододефіциту і недостатньої активності щитоподібної залози можуть бути дуже різними. 

  • задишка, нестача повітря (особливо в положенні лежачи),
  • утруднення ковтання та дихання,
  • втома;
  • сухість шкіри;
  • забудькуватість і пригнічений настрій;
  • закрепи;
  • опухле обличчя;
  • слабкість.

« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Дякуємо!

Ваш голос було зараховано

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь