Олешанська територіальна громада
офіційний сайт
Логотип Diia Герб України
gov.ua місцеве самоврядування України
  Пошук

Вітамін D взимку: чи потрібно вживати для профілактики?

Дата: 24.02.2023 13:12
Кількість переглядів: 117

Фото без описуБільшість вітаміну D ми отримуємо завдяки впливу сонячних променів, тому його ще називають "вітаміном сонця".

Узимку, природньо, світловий день коротший, сонячних днів мало, а через холодну погоду ми рідше буваємо на вулиці. Саме у цей період кількість вітаміну D знижується. Тож необхідно поповнити його нестачу в організмі.

Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій і фосфати з нашого раціону. Ці мінерали важливі для здоров’я кісток, зубів і м’язів. Разом із кальцієм вітамін D допомагає захистити організм від розвитку остеопорозу — хвороби, що робить наші кістки тоншими і слабшими й підвищує ризик їх руйнування. У дітей нестача вітаміну D може призвести до рахіту, а у дорослих — до остеомаляції.

Організму вітамін D потрібен для забезпечення його роботи: для м’язів, щоби рухатися; для нервів, щоб передавати інформацію від мозку до тіла; для імунної системи, щоб протистояти бактеріям та вірусам.

Зазвичай, щоби здорова людина отримала необхідну "порцію" вітаміну D, достатньо бувати на сонці і вживати продукти, що містять вітамін D. Тому варто бувати на вулиці взимку принаймні 15–20 хв у світлу пору доби. А також включити до свого раціону такі продукти харчування:

- жирна риба — скумбрія, тунець, форель, лосось;

-молочні продукти — вершкове масло, твердий сир, домашній сир, йогурт, сироватка, цільне молоко;

-яловича печінка;

- яєчні жовтки.

Проте є люди, яким цього може бути недостатньо, зокрема це:

-немовлята;

-люди старшого віку, особливо якщо вони не виходять із дому;

-люди з ожирінням (високий індекс маси тіла);

-люди, що харчуються незбалансовано;

-люди, що мають хвороби шлунково-кишкового тракту та печінки.

Якщо ви належите до груп ризику, проконсультуйтеся із сімейним лікарем щодо тестування на рівень вітаміну D в крові. У разі потреби, лікар може призначити прийом вітаміну D додатково.

Важливо не займатися самолікуванням і не приймати вітамін D просто тому, що почалася зима. Адже надмірна кількість цього вітаміну в організмі також може шкодити здоров’ю. Перед прийомом будь-яких вітамінів чи харчових добавок обов’язково порадьтеся зі своїм лікарем!

 

Лікар із загальної гігієни

Івано-Франківського районного відділу

ДУ «Івано-Франківський  ОЦКПХ МОЗ»

Кордис О.Б.


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Дякуємо!

Ваш голос було зараховано

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь